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Sylorion
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Bonjour j'aimerais partager avec vous un gros problème que j'ai, mon manque de focalisation, si on prend un champ lexical équivalent : c'est à dire mon manque d'absorption, de concentration et surtout mon hyper distractibilité.
Pour me comprendre je raconte le contexte :
J'ai toujours été depuis mon enfance, inattentif, distrait, impulsif, procrastinateur, toujours dans mes rêves au point d'en oublier le présent, et mon dialogue intérieur a toujours été jusqu'à maintenant si présent que j'ai l'impression d'avoir une autre personne dans ma tête, je passe effectivement mon temps à dialoguer avec moi même (sur des choses que j'imagine ou sur des sujets réels)
A un moment j'en ai eu marre et j'ai donc pris la décision de régler mes problèmes, j'ai jusqu'à présent essayé pas mal de truc :
Aujourd'hui, j'en suis toujours au même point, je suis quand même un tout petit moins qu'avant déconcentré mais dans le fond j'ai toujours les mêmes symptomes :
Au niveau de l'auto hypnose, j'arrive à m'induire en transe,à me suggérer certains mouvements, à questionner mon inconscient : je lui demande si il veut bien m'aider à être concentrer puis si il est prêt à rassembler les ressources pour m'aider à me concentrer puis je lui demande d'intégrer ce travail au quotidien, tout sa via plusieurs mouvements corporels confirmateurs.
Je répète matin et soir, le célèbre mantra de Coué « tout les jours à tout point de vue je vais de mieux en mieux » en essayant de penser positivement
Je suis patient, j'attends les résultats, mais quelque chose me dit que ce ne sera pas suffisant (oui je n'arrive plus à croire aux miracles)
Puis c'est en essayent de me concentrer sur la flamme de la bougie que j'ai remarqué quelque chose, je ne peux pas me focaliser sur la flamme de la bougie sans que mes yeux ne bougent toutes les 5 secondes, quand je ferme les yeux pour maintenir la lumière, celle ci n'arrête pas de bouger et mes yeux aussi.
C'est un peu près la même chose quand je suis à l'extérieur et que j'essaye de ne regarder que devant moi, mes yeux ne peuvent pas s’empêcher de regarder hors du point de focalisation avant de revenir sur celui-ci, même quand j'essaie de visualiser un souvenir, une émotion, l'image que j'essaie de créer fait des va et vient entre ce que je cherche à visualiser et une autre pensée, une autre image parasite.
On dit que le mouvement des yeux est lié à l'image du mental, maintenant je comprend mieux, mon mental est indomptable :
Quand je regarde un film ou que je vais au cinéma, il m'arrive de penser à autre chose
Quand je fais l'amour, il m'arrive de penser à autre chose
Quelque soit l'activité plaisante que puisse faire, je pense à autre chose
Le seul moment où je suis complètement absorbé, c'est dans mes pensées avant de revenir dans le présent.
Mais étant donné qu'il faut pour arriver à prendre de la distance avec ses pensées négatives pour changer et mieux s'hypnotiser, et que la meilleur façon de le faire c'est de se focaliser, s'absorber sur autre chose (sur sa respiration ou autre sensation corporel) je suis en train de me demander si je suis pas foutu ou peut être que je devrais quitter définitivement la civilisation et m'isoler en espérant arriver à me concentrer, à moins que vous connaissiez d'autre moyens pour atteindre la focalisation.
Merci de m'avoir lu
Pour me comprendre je raconte le contexte :
J'ai toujours été depuis mon enfance, inattentif, distrait, impulsif, procrastinateur, toujours dans mes rêves au point d'en oublier le présent, et mon dialogue intérieur a toujours été jusqu'à maintenant si présent que j'ai l'impression d'avoir une autre personne dans ma tête, je passe effectivement mon temps à dialoguer avec moi même (sur des choses que j'imagine ou sur des sujets réels)
A un moment j'en ai eu marre et j'ai donc pris la décision de régler mes problèmes, j'ai jusqu'à présent essayé pas mal de truc :
- Consulter un neurologue
- Jouer régulièrement aux échec pour améliorer ma concentration
- Faire des exercices de mathématiques pour améliorer ma concentration
- essayer des jeux sur internet type : lumosity
- J'ai découvert un jour l'univers du bouddhisme, j'ai essayé une retraite vipassana de 10 jours
- Quelques séances de méditation sur la souffle chez moi, avec des exercices de pleine conscience.
- J'ai essayé le hatha yoga (les séances me relaxait un peu mais sans vraiment calmer le fond de mon esprit
- J'ai essayé le neurofeedback (15aines de séances)
- J'ai essayé une dizaine de Séance de Stimulation Magnétique Transcranienne
- J'ai consulter un psy qui m'avait dit que mes problèmes correspondait à un TDAH, et m'a mis sous Ritaline (cette molécule me rendait très anxieux au pris d'une légère diminution de ma distractibilté) j'ai aussi essayé par la suite des antidépresseurs (je n'ai jamais tenu plus de 2 mois)
Aujourd'hui, j'en suis toujours au même point, je suis quand même un tout petit moins qu'avant déconcentré mais dans le fond j'ai toujours les mêmes symptomes :
- Déficit d'attention
- Chaos Cérébral : Flot de pensée plus fort que moi (impossible pratiquer la Pleine Conscience plus de 8 secondes)
- Distractibilité
- Procrastination, Désorganisation
- Ennui rapide
- Humeur changeante au gré de mes pensées
- Auto hypnose
- L'auto suggestion d'E. Coué
- Tratak : concentration sur la flamme d'une bougie
Au niveau de l'auto hypnose, j'arrive à m'induire en transe,à me suggérer certains mouvements, à questionner mon inconscient : je lui demande si il veut bien m'aider à être concentrer puis si il est prêt à rassembler les ressources pour m'aider à me concentrer puis je lui demande d'intégrer ce travail au quotidien, tout sa via plusieurs mouvements corporels confirmateurs.
Je répète matin et soir, le célèbre mantra de Coué « tout les jours à tout point de vue je vais de mieux en mieux » en essayant de penser positivement
Je suis patient, j'attends les résultats, mais quelque chose me dit que ce ne sera pas suffisant (oui je n'arrive plus à croire aux miracles)
Puis c'est en essayent de me concentrer sur la flamme de la bougie que j'ai remarqué quelque chose, je ne peux pas me focaliser sur la flamme de la bougie sans que mes yeux ne bougent toutes les 5 secondes, quand je ferme les yeux pour maintenir la lumière, celle ci n'arrête pas de bouger et mes yeux aussi.
C'est un peu près la même chose quand je suis à l'extérieur et que j'essaye de ne regarder que devant moi, mes yeux ne peuvent pas s’empêcher de regarder hors du point de focalisation avant de revenir sur celui-ci, même quand j'essaie de visualiser un souvenir, une émotion, l'image que j'essaie de créer fait des va et vient entre ce que je cherche à visualiser et une autre pensée, une autre image parasite.
On dit que le mouvement des yeux est lié à l'image du mental, maintenant je comprend mieux, mon mental est indomptable :
Quand je regarde un film ou que je vais au cinéma, il m'arrive de penser à autre chose
Quand je fais l'amour, il m'arrive de penser à autre chose
Quelque soit l'activité plaisante que puisse faire, je pense à autre chose
Le seul moment où je suis complètement absorbé, c'est dans mes pensées avant de revenir dans le présent.
Mais étant donné qu'il faut pour arriver à prendre de la distance avec ses pensées négatives pour changer et mieux s'hypnotiser, et que la meilleur façon de le faire c'est de se focaliser, s'absorber sur autre chose (sur sa respiration ou autre sensation corporel) je suis en train de me demander si je suis pas foutu ou peut être que je devrais quitter définitivement la civilisation et m'isoler en espérant arriver à me concentrer, à moins que vous connaissiez d'autre moyens pour atteindre la focalisation.
Merci de m'avoir lu
