Frannie
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Je voudrais en apprendre plus sur l'hypnose et en particulier sur l'auto hypnose car je suis quelqu'un de très stressée je cherche un moyen de me détendre.
La plus grande communauté dédiée à l'hypnose
Autohypnose et stress
- Initiateur de la discussion Frannie
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oim
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Bonsoir,
Pour un gestion du stress simple, efficace (cela l'est pour moi), nécessitant peu de temps est la cohérence cardiaque.
Le principe est simple respirer lentement. Inspirer 5s souffler 5s sans effectuer de pause entre les 2.
Le faire durant les crises durant 5mn.
Afin d'être moins soumis au stress le faire régulièrement 3 fois par jour.
Voilà
Est ce de l'autohypnose ? (une induction probablement ajoutez y quelques suggestions sous formes positives après 3 minutes est vous êtes en autohypnose).
Pour un gestion du stress simple, efficace (cela l'est pour moi), nécessitant peu de temps est la cohérence cardiaque.
Le principe est simple respirer lentement. Inspirer 5s souffler 5s sans effectuer de pause entre les 2.
Le faire durant les crises durant 5mn.
Afin d'être moins soumis au stress le faire régulièrement 3 fois par jour.
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Est ce de l'autohypnose ? (une induction probablement ajoutez y quelques suggestions sous formes positives après 3 minutes est vous êtes en autohypnose).
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Maguy76
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bonjour et bienvenue à toi.. je vais répéter ce qui a déjà été dit mais en effet la respiration est la base... Perso je médite bcp ça aide mais il faut travailler ta respiration en fermant les yeux, te concentrant sur tes inspires-expires... Mon truc pour ne pas être déconcentrée par les bruits autours : je visualise la flamme d'une bougie ou le vent qui souffle sur un champ de blé ...
Si tu pars sur les plantes tu peux aussi essayer le passiflora composé (j'en refait 1 cure actuellement 5 granulés 3x/jours)
Belle journée
Si tu pars sur les plantes tu peux aussi essayer le passiflora composé (j'en refait 1 cure actuellement 5 granulés 3x/jours)
Belle journée
dide70
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ça ne te fait pas mal aux yeux de visualiser la flamme d'une bougie ?
surderien
Toujours savoir trouver le plaisir de chercher…
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Bienvenue à vous et à votre imagination.
Essayez aussi sans fermer les yeux...
Et ressentez ce que cela donne...
Vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendue.
Votre énergie de stress sera utilisée à imaginer des choses constructives.
Votre esprit ainsi doublement occupé aura oublié de stresser.
Essayez aussi sans fermer les yeux...
Et ressentez ce que cela donne...
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Maguy76
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qu'entendez vous par "vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendu" ... j'aimerai essayer mais voudrais en savoir plusBienvenue à vous et à votre imagination.
Essayez aussi sans fermer les yeux...
Et ressentez ce que cela donne...
Vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendue.
Votre énergie de stress sera utilisée à imaginer des choses constructives.
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surderien
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En projetant du virtuel dans le réel qu’on vit dans l’instant, on se dissocie tout en restant non dissocié, et cela bloque l’accès au stress.
L’esprit est doublement occupé et il n’y a plus de place pour de l’émotionnel parasite
Chez les hommes uni-tâche cela marche bien
Chez les femmes qui sont multi-tâches cela marcherait moins bien.
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Maguy76
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En projetant du virtuel dans le réel qu’on vit dans l’instant, on se dissocie tout en restant non dissocié, et cela bloque l’accès au stress.
L’esprit est doublement occupé et il n’y a plus de place pour de l’émotionnel parasite
Chez les hommes uni-tâche cela marche bien
Chez les femmes qui sont multi-tâches cela marcherait moins bien.
ah zut je suis multi tâches du coup ça va bugger 
Mais curieuse je vais essayer quand même on ne sais jamais
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