Formation Hypnose

Autohypnose et stress

  • Initiateur de la discussion Frannie
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Frannie

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Je voudrais en apprendre plus sur l'hypnose et en particulier sur l'auto hypnose car je suis quelqu'un de très stressée je cherche un moyen de me détendre.
 
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oim

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I I et maintenant
Bonsoir,

Pour un gestion du stress simple, efficace (cela l'est pour moi), nécessitant peu de temps est la cohérence cardiaque.
Le principe est simple respirer lentement. Inspirer 5s souffler 5s sans effectuer de pause entre les 2.
Le faire durant les crises durant 5mn.
Afin d'être moins soumis au stress le faire régulièrement 3 fois par jour.
Voilà 😁
Est ce de l'autohypnose ? (une induction probablement ajoutez y quelques suggestions sous formes positives après 3 minutes est vous êtes en autohypnose).
 
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Frannie

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Merci pour le conseil
 
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dide70

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La respiration est une solution très puissante... cohérence cardiaque, respiration abdominale, complète, consciente...
La méditation pleine conscience et l'auto hypnose...
 
dide70

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Ferme les yeux et observe ta respiration quand tu es tressée, tu remarqueras qu'elle est plutôt thoracique et rapide. Simplement l'observer et la laisser descendre dans le ventre...
 
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moune

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Bienvenue
 
dide70

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Nossolar

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Pour le stress en plus de l'hypnose, AH, techniques de relaxation, il y a aussi des plantes, camomille, aubépines et bien d'autre, la chaine youtube chemin de la nature est très bien !
 
dide70

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Et la lithothérapie ?
 
Frannie

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Bonjour,
merci pour les liens je ne connais pas grand chose sur la lithothérapie. Pouvez vous m'en dire plus
 
dide70

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je commence à expérimenter ça en ce moment même si je suis pas encore convaincu... Labradorite et tourmaline noire...
 
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Maguy76

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bonjour et bienvenue à toi.. je vais répéter ce qui a déjà été dit mais en effet la respiration est la base... Perso je médite bcp ça aide mais il faut travailler ta respiration en fermant les yeux, te concentrant sur tes inspires-expires... Mon truc pour ne pas être déconcentrée par les bruits autours : je visualise la flamme d'une bougie ou le vent qui souffle sur un champ de blé ...
Si tu pars sur les plantes tu peux aussi essayer le passiflora composé (j'en refait 1 cure actuellement 5 granulés 3x/jours)
Belle journée
 
dide70

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Maguy76 à dit:
je visualise la flamme d'une bougie
ça ne te fait pas mal aux yeux de visualiser la flamme d'une bougie ?
 
Frannie

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Bonjour,
Je ferme les yeux
Je visualise des bougies et j'essaye de les éteindre une à une.
 
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surderien

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Bienvenue à vous et à votre imagination.

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Essayez aussi sans fermer les yeux...
Et ressentez ce que cela donne...
🎆

Vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendue.
Votre énergie de stress sera utilisée à imaginer des choses constructives.

Votre esprit ainsi doublement occupé aura oublié de stresser.

👍
 
dide70

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Après regarder une vraie bougie allumée peut être sympa aussi...
 
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Nossolar

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yep tout comme le feu ouvert en hiver :)
 
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dide70 à dit:
ça ne te fait pas mal aux yeux de visualiser la flamme d'une bougie ?
[/QUOTE
Non c'est à ton imaginaire de calibrer l intensité que tu veux lui donner. Si c'est pour calmer un état de stress, il vaut mieux qu'elle soit douce et apaisante. J'ai misdu temps avant d'y arriver ms ça valait la peine de persévérer.
 
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surderien à dit:
Bienvenue à vous et à votre imagination.

🎂


Essayez aussi sans fermer les yeux...
Et ressentez ce que cela donne...
🎆

Vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendue.
Votre énergie de stress sera utilisée à imaginer des choses constructives.

Votre esprit ainsi doublement occupé aura oublié de stresser.

👍
qu'entendez vous par "vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendu" ... j'aimerai essayer mais voudrais en savoir plus
 
surderien

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Maguy76 à dit:
qu'entendez vous par "vous continuerez à faire ce que vous avez à faire tout en restant détendu" ... j'aimerai essayer mais voudrais en savoir plus
En projetant du virtuel dans le réel qu’on vit dans l’instant, on se dissocie tout en restant non dissocié, et cela bloque l’accès au stress.

L’esprit est doublement occupé et il n’y a plus de place pour de l’émotionnel parasite

Chez les hommes uni-tâche cela marche bien

Chez les femmes qui sont multi-tâches cela marcherait moins bien. 😂
 
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Maguy76

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surderien à dit:
En projetant du virtuel dans le réel qu’on vit dans l’instant, on se dissocie tout en restant non dissocié, et cela bloque l’accès au stress.

L’esprit est doublement occupé et il n’y a plus de place pour de l’émotionnel parasite

Chez les hommes uni-tâche cela marche bien

Chez les femmes qui sont multi-tâches cela marcherait moins bien. 😂
😂😂😂 ah zut je suis multi tâches du coup ça va bugger 🤣🤣🤣
Mais curieuse je vais essayer quand même on ne sais jamais 😋
 
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