Bonjour j’aimerais aller mieux

Bonjour à tout le monde, j'ai vraiment besoin d'être aidée. Ça fait plus de 3 ans que j'ai commencé à faire des crises panique, crise d’anxiété, trouble panique. Je commence à faire des petits cris répétitifs. Puis j'ai chaud puis je transpire, j'ai peur, je ne sais pas pourquoi et ni de quoi. J'ai peur du noir, je suis souvent énervée, moi qui a très bon caractère a générale. j'ai les bras qui tremble puis les jambes, je me mets à bégayer. La nuit les crises me réveille. Je ne sors plus de chez moi, ça me prends a tous moment.
Si vous avez la possibilité de m'aider ou me conseiller. Merci

bonjour Valérie15

quand tu es dans une crise.... commence par respirer tranquillement,... calmement.. profondément... deux ou trois fois ... puis, peut-être pourrais-tu fermé les yeux et visualiser... imaginer une ligne.... droite... la plus droite possible....horizontale ou verticale, comme tu le désires ..... cette ligne peut;;; peut-être;;; être une ligne de lumière... ou de couleur ... de cette couleur qui te plait le plus... d'une couleur gaie et lumineuse.... sur cette ligne, il y a un curseur... un curseur que tu peux déplacer à ta guise .... peut-être que ce curseur est trop sur la droite ou sur la gauche, peut-être trop en hauteur ..... alors déplace le... et met le à cet endroit ou tu te sens bien.... là, où tu sais retrouver ton calme et la paix en toi .... puis, doucement.... rouvre les yeux... tout en continuant de respirer paisiblement ...

Bonjour sombreto, merci du conseil je vais essayer
Couleur vert.

Bonjour Valérie,

Le corps a tendance a réagir au stress, ce que tu décris a mon avis provient de là.

Ici tu trouveras par exemple une série d'audio, utilises ceux qui te conviennent

N'hésite pas a contacter un thérapeute pour t'aider aussi !

Merci Nissolart, je vais regarder (MP3)

Re sombrero, j'ai fait ce que tu m'as dit, ça a un marché.
Merci.

Valerie15 à dit:

Re sombrero, j'ai fait ce que tu m'as dit, ça a un marché.
Merci.

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bien ça .... je suppose que tu veux dire que ça a un "peu" marché ????... si c'est le cas ... alors c'est le meilleur début que tu puisses avoir ..

et je rejoins également Nossolar dans ses dires ... ce que je t'ai proposée est pour une situation d'urgence en attendant .... et plus tu t'en serviras, plus ça marchera car plus tu maîtriseras....

Merci de toute façon je compte tout faire pour que ça marche, même pour
Nossolar merci à vous deux

Valerie15 à dit:

de toute façon je compte tout faire pour que ça marche,

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alors ... ça marchera ...

lorsque tu es en crise tu peux essayer l'eft...