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LeBourrin
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Je vais vous narrer ma première séance d'auto-hypnose que j'ai réussis ce week-end et qui a malheureusement tourné à la catastrophe.
Je m'allonge dans mon lit et je suis assez confiant à propos de la nouvelle technique que j'ai déniché sur le net. En effet à mon essai précédent j'avais ressentis un fourmillement dans mon bras droit.
Donc me voilà repartit avec cette méthode que je vous donne:
- Je m'allonge sur mon lit
- Je fixe un point au plafond et je roule les yeux de haut en bas jusqu'à ce qu'ils soient fatigués et que j'ai envie de les fermer
- Je plis mon bras vers moi en me disant "Je vais en hypnose"
- Je compte de 5 à 1 et à 1 je laisse tomber mon avant-bras doucement à côté de moi
- J'image le fameux escalier de la décontraction et je compte les marches que je descend de 10 à 1
- Je me dis que je suis calme, décontracté
- Je relâche mentalement tous les muscles de mon corps en passant en revu mes membres
- Je refait une fois le coup de l'escalier
A ce moment je n'ai pas l'impression que mon état a changé. Je suis juste relaxé. Alors j'essaie encore de me convaincre que je suis calme, bien et mou. Sans grand espoir.
Soudain je sens un premier puis un deuxième spasme dans mon bras droit. Je suis content et je décide de tenter une suggestion simple : soulever mon bras. A ma grande surprise ca marche et le voilà qui se lève sur un rythme saccadé, comme un battement.
Mon bras commence à monter en l'air et je sens une douleur dans le ventre, puis ma gorge qui se serre. J'essaie de ne pas y penser et je suggère à mon bras de se diriger vers mon visage. Mes problèmes ne s'arrête pas et j'ai maintenant la respiration qui s'accélère et mon coeur qui bat à cent à l'heure. Je suis partagé entre la joie d'avoir réussis une transe et la peur de l'inconnu. J'essaie de me calmer en me répétant en boucle que je suis calme et que tout va bien. Cela donne une situation assez cocasse : mon conscient et paniqué, mon inconscient ne lâche pas prise car mon bras s'avance toujours et mon corps est près à exploser. Je respire rapidement et bruyamment, loin de l'idée qu'on se fait d'une transe.
J'ai finalement réussi à emmener mon bras sur mon visage et à le remettre à côté de moi en me répétant en boucle que tout va bien. Je suis ensuite resté sur mon lit, les yeux fermés et j'ai attendu que je me calme.
Une fois debout ce n'était pas finit pour autant. J'avais toujours la gorge serrée mais il s'y est ajouté la nausée, une douleur dans la poitrine et une autre dans le bras gauche. En résumé tous les symptômes de la crise cardiaque, j'ai eu très très peur. Ces douleurs sont resté plusieurs heures après mon expérience.
Heureusement tout ces symptômes m'ont fait penser à autre chose : la crise de panique !
Certaines personnes vivent quotidiennement avec ces peurs intenses et soudaines. Moi c'est la première fois et je m'en serai passé. Je me suis renseigné, j'ai bien eu la plupart des signes de ce problème psychologique. Surtout que je savais ne pas avoir de problème au coeur. Je m'en suis assuré en pratiquant une activité physique l'après-midi de cette crise et je n'ai pas eu d'essoufflement ou de douleur à la poitrine.
Le plus drôle étant que l'hypnose est une des techniques utilisées pour calmer ceux qui souffre de ses crises d'angoisse, moi elle me l'a provoqué.
Aujourd'hui j'ai reconduis une séance d'auto-hypnose identique et elle c'est bien passé. Je n'ai eu aucune crise, ce qui m'a soulagé énormément, j'avais peur d'en avoir d'autres. Apparemment c'est juste la première fois qui est difficile. Si c'était une angoisse, elle a disparue en une seule séance...
Par contre j'ai eu plus de mal à suggérer l'élévation de mon bras, surement un problème de concentration.
J'aimerais vos avis sur ce qui m'est arrivé. Et peut être que je ne suis pas le seul (toine59 notamment)
Et le premier qui me parle de sortie de corps je le tape :wink:
Je m'allonge dans mon lit et je suis assez confiant à propos de la nouvelle technique que j'ai déniché sur le net. En effet à mon essai précédent j'avais ressentis un fourmillement dans mon bras droit.
Donc me voilà repartit avec cette méthode que je vous donne:
- Je m'allonge sur mon lit
- Je fixe un point au plafond et je roule les yeux de haut en bas jusqu'à ce qu'ils soient fatigués et que j'ai envie de les fermer
- Je plis mon bras vers moi en me disant "Je vais en hypnose"
- Je compte de 5 à 1 et à 1 je laisse tomber mon avant-bras doucement à côté de moi
- J'image le fameux escalier de la décontraction et je compte les marches que je descend de 10 à 1
- Je me dis que je suis calme, décontracté
- Je relâche mentalement tous les muscles de mon corps en passant en revu mes membres
- Je refait une fois le coup de l'escalier
A ce moment je n'ai pas l'impression que mon état a changé. Je suis juste relaxé. Alors j'essaie encore de me convaincre que je suis calme, bien et mou. Sans grand espoir.
Soudain je sens un premier puis un deuxième spasme dans mon bras droit. Je suis content et je décide de tenter une suggestion simple : soulever mon bras. A ma grande surprise ca marche et le voilà qui se lève sur un rythme saccadé, comme un battement.
Mon bras commence à monter en l'air et je sens une douleur dans le ventre, puis ma gorge qui se serre. J'essaie de ne pas y penser et je suggère à mon bras de se diriger vers mon visage. Mes problèmes ne s'arrête pas et j'ai maintenant la respiration qui s'accélère et mon coeur qui bat à cent à l'heure. Je suis partagé entre la joie d'avoir réussis une transe et la peur de l'inconnu. J'essaie de me calmer en me répétant en boucle que je suis calme et que tout va bien. Cela donne une situation assez cocasse : mon conscient et paniqué, mon inconscient ne lâche pas prise car mon bras s'avance toujours et mon corps est près à exploser. Je respire rapidement et bruyamment, loin de l'idée qu'on se fait d'une transe.
J'ai finalement réussi à emmener mon bras sur mon visage et à le remettre à côté de moi en me répétant en boucle que tout va bien. Je suis ensuite resté sur mon lit, les yeux fermés et j'ai attendu que je me calme.
Une fois debout ce n'était pas finit pour autant. J'avais toujours la gorge serrée mais il s'y est ajouté la nausée, une douleur dans la poitrine et une autre dans le bras gauche. En résumé tous les symptômes de la crise cardiaque, j'ai eu très très peur. Ces douleurs sont resté plusieurs heures après mon expérience.
Heureusement tout ces symptômes m'ont fait penser à autre chose : la crise de panique !
Certaines personnes vivent quotidiennement avec ces peurs intenses et soudaines. Moi c'est la première fois et je m'en serai passé. Je me suis renseigné, j'ai bien eu la plupart des signes de ce problème psychologique. Surtout que je savais ne pas avoir de problème au coeur. Je m'en suis assuré en pratiquant une activité physique l'après-midi de cette crise et je n'ai pas eu d'essoufflement ou de douleur à la poitrine.
Le plus drôle étant que l'hypnose est une des techniques utilisées pour calmer ceux qui souffre de ses crises d'angoisse, moi elle me l'a provoqué.
Aujourd'hui j'ai reconduis une séance d'auto-hypnose identique et elle c'est bien passé. Je n'ai eu aucune crise, ce qui m'a soulagé énormément, j'avais peur d'en avoir d'autres. Apparemment c'est juste la première fois qui est difficile. Si c'était une angoisse, elle a disparue en une seule séance...
Par contre j'ai eu plus de mal à suggérer l'élévation de mon bras, surement un problème de concentration.
J'aimerais vos avis sur ce qui m'est arrivé. Et peut être que je ne suis pas le seul (toine59 notamment)
Et le premier qui me parle de sortie de corps je le tape :wink:
Je me sens moins seul.
