Mindfullness : Pleine Conscience

Discussion dans 'Auto-hypnose' créé par surderien, 18 Janvier 2015.

  1. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Un document actualisant sur la Pleine Conscience

    *** Pour voir ce lien, enregistrez vous ***

    La différence : Méditation...Hypnose...Pleine Concience...

    S'il y en a une...

    :cool:
     
  2. Prudence

    Prudence Moderateur Membre de l'équipe

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    Nancy
    Très intéressant.
    Je l'ai survolé un peu rapidement, je le relirai plus tard.

    J'ai trouvé ça logique que ça régule la cortisolémie vue que le cortisol est directement impliqué dans la physiologie du stress.

    Je suis très intéressée par ça, est-ce que tu aurais plus d'info par hasard?
     
  3. hibou13

    hibou13 Moderateur Membre de l'équipe

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    Merci pour cet article très intéressant...(bien que certain point scientifique m'échappe un peu je dois l'avouer)
    Ce serais génial de le compléter par une ref sur une intro à la pratique concrètement.
     
  4. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Le pocket le plus intéressant c'est encore une fois "l'éveil des sens "
    ma meilleure expérience qualité-prix, du Pr Jon Kabat Zinn,
    mon livre de chevet pour y partir toute les nuits...
    et y rester le plus longtemps possible le lendemain matin...
    et la journée du lendemain...

    Faire un body-scanner sensitif physique et mental à partir des éléments externes et internes, des sollicitations extérieures, de ses propres sollicitations intérieures, pour ressentir sa façon d'être et de fonctionner, pouvoir la moduler, la modifier, observer sa fréquence cardiaque et sa fréquence respiratoire, comment elles coïncident et s'agencent naturellement, mutuellement, en fonction du calme ou du stress extérieur... et intérieur...automatiquement...mais qu'on peut les modifier avec un peu de pratique pour être physiologiquement en régulation encore plus optimale...

    Qu'est-ce qui est le plus important pour se sortir d'une prison dans laquelle on est enfermé ?

    :cool:
     
  5. jeangeneve

    jeangeneve Membre

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    là bas,
    Je me suis servis de moi même et comparé avant et après certaines données physiologiques.
    Le cortisol n'en fait pas partie.

    Toutefois ces résultats on bien servis !
    Comme convincer !

    Une bonne partie des changement sont apparemment durables .

    Je note, bien que insuffisamment développée les différences notée sur les différentes formes de méditation
    objet/émotions positives/relaxation musculaire/hypnose.

    Sans doute le fait qu il s'agisse de mes propres données a u un fort impact motivationel !

    j'ai observé une hausse notable du nombre de blancs, du nombre de cellules NK (de 45 à 110)
    d'une baisse des ALAT
    une baisse du facteur de stress cellulaire.
    du cholestérol

    J'ai beaucoup de regrets face au refus du corps médical de mesurer mes ptélomères, cette investigation étant pour le moins coûteuse.
     
  6. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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  7. jeangeneve

    jeangeneve Membre

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    là bas,
    WOW
    Merci.
     
  8. dide70

    dide70 Membre

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    surderien, si tu avais un livre à conseiller sur la pleine conscience, ce serait celui-là ?
    Il a quoi de particulier ce livre ?
     
  9. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Il explique comment utiliser pleinement ses cinq sens pour trouver la plénitude du bien être et de la bonne santé et vivre dans un état d'être épanouissant.
    Tout en vivant comme on à toujours vécu mais en savourant chaque instant.

    C'est le plus simple et le plus éclairant.
    Il a été le premier à m'apprendre à entretenir la flamme de la complétude et de la félicité...

    Christophe André en a publié un cette année
    Je ne l'ai pas lu mais j'ai participé à une de ses formations, il y a un mois, sur la pleine conscience et il est génial.

    Il sait transmettre l'étincelle de la pleine conscience...

    :cool:
     
  10. lydie EVRAN

    lydie EVRAN Membre

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    Bonjour,

    je trouve cette question très intéressante et je me la suis posée plusieurs fois, le point commun entre l'hypnose et la pleine conscience, je suis sur un projet européen sur la pleine conscience et je vois qu'il y a des outils telles les métaphores qui sont très communes.
    Par contre votre document n'est plsu accessible, y aurait-il des liens que je pourrais suivre sur les ressemblances entre la pleine conscience et l'hypnose?

    En vous remerciant,

    Lydie
     
  11. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Pour l'instant il n'y a pas d'étude technique comparant l'hypnose et la pleine conscience
    Le pet scan métabolique pourrait peut être apporter des éléments ?

    Intuitivement, à pratiquer les deux, c'est pour moi le même terme, la même "révélation ultime " par la pleine hypnose ou la pleine conscience:

    C'est la pleine hypnose de pleine conscience...

    ;)
     
  12. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Une autre référence de Jon Kabat Zinn:
    "Au cœur de la tourmente, la pleine conscience"

    Le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basée sur la mindfulness

    Plus complexe mais plus complet pour les thérapeutes.

    :cool:
     
  13. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Le processus métaphorique permet de transmettre simultanément une émotion (cerveau droit) et une compréhension (cerveau gauche) tout en synchronisant les deux.

    Une thérapie complète qui permet de développer l'intuition.

    La pleine conscience constitue cet aboutissement.

    ;)
     
  14. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    On voit tous les jours des personnes qui ne comprennent pas et qui ne ressentent pas les différences, notamment entre ce qui est bien et ce qui est mal, ce qui serait bien pour elles.

    Notre rôle serait de les aider à faire le tri et d'acquérir des outils afin de développer ces capacités de base.

    L'état de sommeil éveillé permet d'y accéder...
     
  15. lydie EVRAN

    lydie EVRAN Membre

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    Bonjour,

    merci surderien. ;) oui, j'ai fait le cycle de formation de Jon Kabbat ZIn, et je l'ai rencontré avec sa femme lors d'une conférence d'une journée et demie, un délice. Tu avais fait un aprtage de document au début de ce post, mais le doc a disparu, on ne peut y avoir accès, tu l'aurais dans tes archives par hasard? (le pdf de ton premier partage?)
    Merci à toi de tes réponses, qu'appelles-tu le "pet scan métabolique"?
     
  16. dide70

    dide70 Membre

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    Surderien,
    tu sembles bien maîtriser la pleine conscience.
    pense tu qu'une induction type hypnose Humaniste peut être intéressante pour rentrer dans cet état
     
  17. dide70

    dide70 Membre

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    Je vais lire ces deux livres du coup...
     
  18. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    L'éveil des sens c'est pour moi le livre le plus basique et le plus complet sur la pleine conscience +++
    Des petits paragraphes sont un régal métaphorique...
    J'ouvre le livre à une page au hasard et en quelques lignes, j'y suis ...
    Mon livre de chevet
    Rien qu'à voir qu' il est là...
    j'y suis...
     
  19. dide70

    dide70 Membre

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    C'est un de mes principaux objectifs, travailler la pleine conscience, surtout quand j'en ressens le besoin...
    Je connais déjà quelques techniques, comme le scan du corps, être attentif à tout ce qui se passe à l'intérieur du corps et à l'extérieur, etc...
    J'espère qu'ils me seront complémentaires....
     
  20. dide70

    dide70 Membre

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    ça signifie quoi pour toi appliquer la pleine conscience à elle même sur un éventement déclencheur ?
     
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