Bonjour yoboyo
Il me semble qu'en auto hypnose pour un problème déjà ancien et bien installé, il faut une stratégie multiple et y revenir régulièrement.
Ancrages
Il me semble que tu devrais réfléchir et être attentif aux émotions qui déclenche ce réflexe (ou au moment du réflexe).
Par exemple: stress, ennuie, énervement, réflexion, colère ...
Établie alors une liste d'émotions "positives" au regard des émotions "négatives"
Par exemple : calme, sérénité, patience, joie, satiété...
Et pose un ancrage par émotion positive à utiliser au moment ou l'envie te prend ou quand tu te surprend à ronger tes ongles.
En auto hypnose (normal) tu peu choisir comme travail particulier, par exemple 3 métaphores
Futurisation : t'imaginer invité à une belle soirée entre amis, joyeuse etc et tes amis te complimente sur tes mains, remarque tes ongles, te demande conseils etc... tu peux aller plus loin ou un photographe te propose une séance etc.
Tableau noir : te lever et aller au tableau, avec la craie dessiner tes mains en détails, avec tes ongles en vrac etc, les détailler, bien ressentir leur aspect . Puis avec l'éponge, les éffacer petit à petit, les voir disparaitre, mais ce redessiner au fur et a mesure que tu effaces en magnifique ongle.
Rencontre avec ton père : Vous êtes ensemble à l'époque ou tu étais petit. Dans un endroit fleuri, dans la nature.
Vous vous asseyez, il caresse l'herbe, vous êtes bien, souriant, heureux etc. Il arrête de toucher l'herbe et te montre des doigts magnifiques en disant qu'il faut avoir de belle mains pour caresser l'herbe, les fleurs, la nature.
Tu regarde les tiennes, superbes aussi et comme lui tu caresses, les fleurs, l'herbe...
Voila quelques idées, évidement brode dessus à ta sauce.
(enfin si ça te parle)
Amicalement
les plus long font 4 millimètres
