Arrêt du tabac et compensation

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Vhaltef

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Launois sur Vence
Coucou tout le monde.,
J'ai une personne qui a arrêté de fumer mais qui a remplacé le tabac par la nourriture. Du coup, elle a pris 10kg.
Savez vous comment je pourrais faire pour corriger ça en évitant cette compensation ?
 
Nossolar

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Bonjour,

Oui la rediriger vers autre chose, une passion, une activité, du sport, etc... (faire quelque chose de ses mains)

Par contre il faut savoir aussi que en arrêtant le tabac, certaines personnes prennent du poids alors qu'elle ne mange pas plus qu’auparavant, c'est du au microbiote.

Je cite une partie de l'article :
De plus, il est bien connu que la grande majorité (80%) des fumeurs qui arrêtent de fumer prennent du poids, indépendamment d’un apport calorique stable ou même diminué.17,18 Sachant que le microbiote intestinal joue un rôle prépondérant dans l’obésité,19 on peut suspecter une modification de cette flore par le tabac.

Une étude récente20 soutient cette hypothèse. Après des analyses répétées de selles chez dix sujets fumeurs sains qui ont bénéficié d’un sevrage contrôlé (sans substitut nicotinique mais avec des consultations spécialisées), et malgré un régime similaire aux groupes contrôles (cinq fumeurs qui n’arrêtent pas et cinq non-fumeurs), on a observé une modification rapide (dans les quatre semaines) et durable (persistant après huit semaines) du microbiote après l’arrêt du tabagisme


Il est donc intéressant de voir si la personne mange réellement bien plus qu'avant.
 
surderien

surderien

Toujours savoir trouver le plaisir de chercher…
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Suscinio 56
lui montrer que la nicotine était bloquante sur tout son organisme

maintenant le fonctionnement de tout son organisme s’est libéré et il en profite pour se rattraper
Une sorte de déconfinement...
Elle va enfin pouvoir retrouver la stabilité...

Les choses vont se rééquilibrer

Juste qu’elle pense à savourer lentement ce qu’elle mange pour que sa satiété, son confort, sa satisfaction, soit plus rapide, plus présente et plus consciente...

:p
 
moune

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Mâcher des chewing-gums sans sucre ,des légumes crus ,fruits ....
 
Deasuda

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J'aurais plutôt conseillé d'aller comprendre ce qui génère ce besoin de nourriture...

Le besoin de cigarette n'était peut être qu'un signal qui, si on l'enlève sans chercher à répondre à la cause profonde, trouvera moyen de s'exprimer par l'alimentation.

Et si on corrige l'alimentation ça sera par des sauts d'humeurs, et si on corrige les sauts d'humeur etc.

Creuser creuser pour voir ce qui essaye de se dire/de se compenser/ de se rassurer...
 
nattur

nattur

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Le fait de fumer brûle environ 25% de ce que nous mangeons alors une personne qui décide d'arrêter de fumer peut réduire de 25% son apport alimentaire (de toute façon, dans les pays occidentaux, nous mangeons vraiment trop) ou au moins réduire quand même son apport alimentaire pour en diminuer l'effet. Augmenter l'apport d'eau et faire une séance d'hypnose pour manger en pleine conscience aide bien à perdre du poids. Tu trouveras un texte bien efficace dans le livre "Métaphores et suggestions hypnotiques" de Hammond intitulé "Manger est un art".
 
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Peut être qu'il est nécessaire de gérer ses émotions et comprendre pourquoi elle a besoin de manger au lieu de fumer? Elle mange ses émotions au lieu de les fumer...
 
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Pierr5171

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Ca m'est arrivé plusieurs fois, le geste est souvent un tic rarement un toc et on commence malheureusement par compenser le geste par manger, pourquoi ne pas lui dire de prendre une paille en guise de compensation
 
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