Méditation de pleine conscience et suggestion ?

jumb · 11 Mars 2019

En méditation de pleine conscience, l'exercice peut simplement consister à ce concentrer sur sa respiration, par exemple pendant 5 minutes, voire plus, même 10 minutes ou encore plus. L'intervenant donne quelques consignes au départ (par exemple si des pensées parasites émergent, reconcentrez vous à nouveau sur votre respiration) et ensuite silence radio.

C'est assez spécial à vivre et 5 minutes peuvent paraître une éternité.

Et là, si en plein milieu de cette exercice, une suggestion était faite (à laquelle personne ne s'attend par ailleurs), vu tout le silence autour, quelle serait son efficacité ?

(à mon sens très forte... ) Mais qu'en est-il ?

Lukas · 11 Mars 2019

La suggestion qui psse le mieux , c'est " Continuez a faire la même chose"

jumb · 11 Mars 2019

Mdr : elle passe toujours bien non celle là ?

Lukas · 11 Mars 2019

Elle passe toujours et c'est utile car ensuite il y a une acceptation incrémentale des autres, surtout si on les présente de la plus anodine a la plus sophistiquée.
C'est Erickson qui le dit :"Lorsqu'une personne est détendue, le système parasympathique est prédominant, et elle est physiologiquement prédisposée à ne pas faire plutôt que de faire le moindre effort pour agir. Il lui est donc très facile d'accepter les suggestions suivantes de ne pas faire, durant les premiers stades de l'induction de la transe."

"Vous n'avez pas besoin de parler ou de bouger ou de faire un effort quelconque. Vous n'avez même pas besoin de garder les yeux ouverts."

"Vous n'avez pas besoin de vous embêter à essayer de m'écouter parce que votre inconscient peut le faire et me répondre par lui-même".(...)

"Ne pas faire est une condition préalable à la plupart des expériences hypnotiques. La plus grande partie des phénomènes hypnotiques peuvent être expérimentés en se détendant au point d'abandonner simplement nos modes de contrôle et de direction habituels. C'est l'inverse d'une situation habituelle de la vie de tous les jours , lorsque nous faisons des efforts de concentration pour nous rappeler.

surderien · 11 Mars 2019

Quand je n’arrive pas à retrouver un mot
Je me dis que je n’arriverai pas à le retrouver
Et que ce n’est pas grave et que ce n’est plus la peine de le chercher...

Et ce mot me revient automatiquement aussitôt de nulle part...

C’est de l’intention paradoxale: je sais que je ne vais pas réussir à le retrouver. Que je vais tout faire pour continuer à l’oublier.
Et qu’alors il revient aussitôt.
Comme pour me narguer...

jumb · 11 Mars 2019

Lukas à dit:
"Ne pas faire est une condition préalable à la plupart des expériences hypnotiques. La plus grande partie des phénomènes hypnotiques peuvent être expérimentés en se détendant au point d'abandonner simplement nos modes de contrôle et de direction habituels. C'est l'inverse d'une situation habituelle de la vie de tous les jours , lorsque nous faisons des efforts de concentration pour nous rappeler.

La concentration pourtant elle aussi amène un état de conscience modifié et c'est par cette dernière que la certaines personnes expérimentent la transe. Si l'on prend l'exemple d'un film hyper passionnant pour une personne, celle ci est dedans à 1000 % à en oublier le reste.
En même temps elle se laisse aller dans le film (elle ne fait rien de particulier) et d'un autre coté, elle est concentrée dedans.

Il y a un sorte de paradoxe là-dedans.

jumb · 11 Mars 2019

En méditation de pleine conscience, je ne trouve pas qu'on fasse "rien", puisqu'il s'agit de se concentrer sur son souffle. Il y a une forme d'effort là dedans.

jumb · 11 Mars 2019

surderien à dit:
Quand je n’arrive pas à retrouver un mot
Je me dis que je n’arriverai pas à le retrouver
Et que ce n’est pas grave et que ce n’est plus la peine de le chercher...

Et ce mot me revient automatiquement aussitôt de nulle part...

C’est de l’intention paradoxale: je sais que je ne vais pas réussir à le retrouver. Que je vais tout faire pour continuer à l’oublier.
Et qu’alors il revient aussitôt.
Comme pour me narguer...

Mon compagnon, il patiente en se disant qu'il finira par trouver. Il finit par trouver, mais ça met plus de temps que toi. Je vais lui proposer ta méthode. Perso, je trouve des jours après, quand je n'en ai plus besoin... et je ne cherche environ 1 minute, ensuite, je laisse tomber. Je vais donc tester aussi.

surderien · 11 Mars 2019

Quand c’est un super film on ne se concentre pas dessus, on est pris par lui, on est captivé, il nous déconcentre et on est pris par lui

Quand on se concentre sur sa respiration abdominale, on est pris par le vague, qui nous emporte dans sa modération et sa relaxation: on est pris par son bien être Idéal.

Les deux, le film et le nerf vague, nous dissocient de notre vécu habituel, et nous emportent dans un autre état de vécu et de ressenti

D’hypnose...de pleine conscience, si on en est conscient...

Un bien être où l’on est en phase pour vivre pleinement tout ce que l’on souhaite...
et tout réussir.

Lukas · 11 Mars 2019

pour trouver on peut aussi passer un seuil de conscience par isomorphisme comme un seuil entre deux piéces dans la maison.
le passage du salon à une autre piéce peut s'utiliser comme isomorphisme pour accélérer un processus inconscient. par exemple on se dit que l'on ne cherche plus et on retourne dans la piéce qui fait le plus de sens au niveau de l'ancrage pour le renseignement cherché.

surderien · 12 Mars 2019

Être à l’interface d’être absorbé dans le film ou non, d’être dans sa respiration ou non, d’être comme le stadier : virtuellement dans le match, sur la pelouse, tout en étant objectivement dans la sécurité du stade et de tous ceux qui aiment le sport.

Superviseur de la vie du stade
Et de la vie en général

Sportif ou non.

Alpha-therapie · 12 Mars 2019

c'est ce qu'on apprend pour commencer la méditation, on peut aussi se focaliser sur l'air qui rendre par les narines...

jumb · 13 Mars 2019

crocro42 à dit:
c'est ce qu'on apprend pour commencer la méditation, on peut aussi se focaliser sur l'air qui rendre par les narines...

C'est ce que je fais pour l'instant, avec l'air qui rentre par les narines

Alpha-therapie · 13 Mars 2019

Et ensuite cette air qui sort

Alpha-therapie · 13 Mars 2019

On fait cela pour prendre conscience du corps et ainsi rester dans le présent et ne rien chercher

jumb · 14 Mars 2019

crocro42 à dit:
Et ensuite cette air qui sort

oui, bien sûr... avec une température de l'air entrant et sortant qui n'est pas la même.

Alpha-therapie · 14 Mars 2019

Oui mais tout cela pour être ancré dans le présent et ainsi développer certaines compétences extrasensoriel

jumb · 14 Mars 2019

crocro42 à dit:
ainsi développer certaines compétences extrasensoriel

Tu peux developper

dide70 · 14 Mars 2019

crocro42 à dit:
c'est ce qu'on apprend pour commencer la méditation, on peut aussi se focaliser sur l'air qui rendre par les narines.

Une remarque, j'ai vu ou lu dans une discution neurosciences qu'il était préférable de changer le point de focalisation régulièrement pour éviter que le mental s'ennuie...

jumb · 14 Mars 2019

C'est une bonne idée, se concentrer sur sa respiration est vaste, ça peut aussi se porter sur la cage thoracique qui se soulève et redescend par exemple

dide70 · 14 Mars 2019

Dans cette vidéo :

dide70 · 15 Mars 2019

Des retours sur l'exercice qui propose pour apaiser le mental ? Perso j'ai bien une impression qui va dans ce sens...

jumb · 15 Mars 2019

A tester sur une déception, et reprendre directement le présent sans être impacté d une quelconque façon par celle-ci.

Alpha-therapie · 15 Mars 2019

Je ne pense pas qu'il faut appaisser le mental au contraire l'utiliser pour rester dans le vide, dans cette état le cerveau dépensé plus d'énergie que de penser.

jumb · 15 Mars 2019

Si on se concentre sur sa respiration, c est comme de tenir un cerveau en laisse... Il ne va pas errer partout. En quelque sorte on le dirige vers ce vers quoi on veut aller.
En fait ça travaille toujours...

dide70 · 15 Mars 2019

crocro42 à dit:
e ne pense pas qu'il faut appaisser le mental au contraire l'utiliser pour rester dans le vide

Je ne sais pas, je ne connaît pas bien ces états, il fait bien le comparatif par équivalence avec de la méditation de longue durée...

dide70 · 15 Mars 2019

jumb à dit:
Si on se concentre sur sa respiration, c est comme de tenir un cerveau en laisse... Il ne va pas errer partout.

Je suis d'accord, mais dans ta phrase il y a le "Si"

dide70 · 15 Mars 2019

jumb à dit:
A tester sur une déception, et reprendre directement le présent

Tu m'impressionnes à fond la pleine conscience

La pleine conscience c'est bien plus que la respiration on mobilise tous ses sens. Rester focalisé sur un point aide à se focaliser sur d'autres

jumb · 15 Mars 2019

Il y a un si juste pas ce que ce n est pas si simple à maintenir. Suis débutante...

dide70 · 15 Mars 2019

Il y a un début à tout, perso j'en connais les bienfaits mais ne pratique pas parce que je n'y pense pas

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