Formation Hypnose

Méthode jacobson & respiration en contraction

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dide70

dide70

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Bonjour,
Méthode de relaxation bien connue, sur le principe de contraction puis relâchement d'un groupe musculaire.... on trouve plusieurs écoles :
certaines proposent la contraction en rétention de souffle après une inspiration, puis on relâche sur l'expiration...
Une autre façon que j'ai vu est de contracter en continuant de respirer normalement puis relacher sur l'expiration...
Quel est la meilleurs façon de faire ?
 
crocro42

crocro42

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Bonjour, je pense que c'est une bonne chose de savoir plusieurs méthodes, mais la meilleure à mon sens c'est celle qui va convenir à la personne concernée 👍 de toute façon il n'est plus à démontrer qu'il a bien une corrélation entre la respiration et une descente de la fréquence des ondes cérébrales
 
dide70

dide70

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crocro42 à dit:
la respiration et une descente de la fréquence des ondes cérébrales
ou les augmenter...
 
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Durand01

Durand01

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L'hypnose fait descendre la fréquence des ondes cérébrales et les techniques de relaxation ,techniques de respiration : respiration holotropique, cohérence cardiaque,respiration consciente,breathwork.
  • Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond
  • Ondes thêta : de 4 à 7 Hz, celles de la relaxation profonde, méditation.
  • Alpha : de 8 à 13 Hz, celles de la relaxation légère.
  • Bêta : 14 Hz et plus, celles des activités courantes
 
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