Méthode jacobson & respiration en contraction

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dide70

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Bonjour,
Méthode de relaxation bien connue, sur le principe de contraction puis relâchement d'un groupe musculaire.... on trouve plusieurs écoles :
certaines proposent la contraction en rétention de souffle après une inspiration, puis on relâche sur l'expiration...
Une autre façon que j'ai vu est de contracter en continuant de respirer normalement puis relacher sur l'expiration...
Quel est la meilleurs façon de faire ?
 
Alpha-therapie

Alpha-therapie

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Bonjour, je pense que c'est une bonne chose de savoir plusieurs méthodes, mais la meilleure à mon sens c'est celle qui va convenir à la personne concernée 👍 de toute façon il n'est plus à démontrer qu'il a bien une corrélation entre la respiration et une descente de la fréquence des ondes cérébrales
 
PIECHOTA

PIECHOTA

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L'hypnose fait descendre la fréquence des ondes cérébrales et les techniques de relaxation ,techniques de respiration : respiration holotropique, cohérence cardiaque,respiration consciente,breathwork.
  • Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond
  • Ondes thêta : de 4 à 7 Hz, celles de la relaxation profonde, méditation.
  • Alpha : de 8 à 13 Hz, celles de la relaxation légère.
  • Bêta : 14 Hz et plus, celles des activités courantes
 
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