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Profondeur dans l'autohypnose...

Discussion dans 'Auto-hypnose' créé par nikomer, 11 Juillet 2008.

  1. nikomer

    nikomer Membre

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    Bonjour,

    Après plusieurs mois d'auto-hypnose j'ai l'impression de ne plus faire de "progrès", je me demande si je peux descendre plus en profondeur dans mon état modifié ?
    Quand je "reviens", je me sens relaxé mais je sais encore bien ou je suis et approximativement le temps que la séance à durée... j'ai testé plusieurs méthode, visualisation, décompte ect...

    Avez vous eu comme moi des stades à passer ou suis je arrivé au maximum... et encore existe t il un état de relaxatiobn maximum...???

    Merci pour vos réponse...
     
  2. Cath

    Cath Membre

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  3. moyga

    moyga Membre

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    Bonjour,

    ce lien ne donne pas de suite. En cliquant dessus, nous tombons sur un texte nous disant qu'il n'y a pas d'articles. Est-ce normal?
     
  4. Roudil-Paolucci nathalie

    Roudil-Paolucci nathalie Membre

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    :) nikomer,

    Que désirez-vous exactement : expérimenter une transe profonde ou bien utiliser la pratique de l'auto-hypnose pour une relaxation maximum ?

    Mon expérience me fait affirmer que ce n'est pas la profondeur de la transe qui permet d'évoluer dans un domaine ou changer des mécanismes, croyances ou comportements limitants....car le dialogue avec l'inconscient pour des résultats efficaces sont patents, évidents, même en transe partielle....! :)) :idea:
     
  5. Cath

    Cath Membre

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    J'imagine que oui, puisqu'il s'agissait du résultat d'une recherche. Tu peux retourner sur la page d'accueil et avec la fonction "rechercher" trouver le livre en question en tapant soit training autogène soit Schultz :)
     
  6. MENGAL

    MENGAL Membre

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    Bonjour moyga,

    Voici un document suceptible de vous intéresser, je ne puis évidemment garantir sa validité, encore moins son efficacité, mais rien ne vous empêche de le lire pour en retirer quelques idées :

    « Training autogène de Schultz : la relaxation par l’hypnose (1)
    Publié le 30 avril 2008 par Argancel

    Description de la méthode

    Le docteur Schultz (neuro-psychiatre allemand, 1884-1970) a créé la technique du “training autogène” dans les années 30 pour apprendre à celui qui le désirerait de bénéficier des avantages de l’auto-hypnose.

    Sa technique vise à libérer le corps des tensions qui l’animent afin que la conscience se concentre entièrement sur les sensations induites par la parole ou les pensées.

    Une séance dure en général 20 minutes, mais pas plus de 45 minutes. On peut la pratiquer aussi comme un préliminaire au sommeil. Choissez un lieu calme où personne ne viendra vous déranger, coupez votre téléphone et votre sonnerie. La température de la pièce doit être agréable. Il est préférable d’être dans la pénombre ou dans une lumière tamisée. Libérez-vous aussi des vêtements trop serrés : ceintures, chaussures, soutiens gorge, etc.

    Le training autogène se pratique généralement en position couchée, un coussin sous la nuque. Les bras restent en légère flexion le long du corps, paumes vers le bas. Les pieds tournés vers l’extérieur.

    Pour pratiquer en toute occasion, on peut aussi adopter la position dite du “rocher de fiacre”. On n’utilise pas le dossier. Les jambes sont légèrement écartées, les avant-bras reposent sur les cuisses, les mains tombent à l’intérieur de l’angle des cuisses, le dos est relativement vertical, comme tassé sur lui-même, la tête se laisse pendre vers l’avant.

    Premier exercice

    On ferme les yeux
    Ensuite, on se représente mentalement la formule« je suis tout à fait calme».
    Ce n’est pas une formule magique pour se calmer mais il faut la prendre plutôt comme une direction à prendre. On peut se représenter à cette occasion une scène paisible, au milieu de la nature. Il faut essayer aussi de ressentir les sensations de cette scène : visuelles, auditives, olfactives, gustatives, tactiles.
    On passe ensuite à la seconde formule : “Mon bras droit (gauche pour les gauchers) est tout à fait lourd”
    On peut par exemple se représenter un bras en plomb. Et quelques instants plus tard, on ressent effectivement cette sensation. »

    Il existe de nombreux ouvrages sur cette approche originale de l’auto-hypnose, mais certains sont épuisés. (2)

    Références bibliographiques :

    Progressivement, au fil des séances, on ajoute les formules suivantes, en détaillant chaque partie du corps : “Mes doigts sont lourds” “Mes espaces inter-digitaux sont lourds” “La paume et le dessus de ma main sont lourds”
    On peut rajouter aussi des sensations de bien-être : “Mes doigts sont lourds, tout à fait lourd. Très agréablement lourds”
    On détaille enfin les deux bras, les jambes et tout le corps.
    On revient à la surface de la façon suivante :

    Inspirer et expirer plus profondément
    Doucement, faire des petits mouvements des mains, des bras puis des jambes
    Enfin étirez-vous complètement
    Ouvrez les yeux et asseyez-vous lentement
    Les exercices suivants visent à augmenter la température du corps, diminuer les battements du coeur, se sentir respirer, rayonner une douce chaleur à partir du plexus solaire ainsi que d’abaisser la température du front.

    Il est conseillé de les pratiquer graduellement. Par exemple 1er exercice la première semaine, le 1er et 2e exercice la semaine suivante, etc.


    Pour aller plus loin, vous pourrez retrouver la totalité de la méthode sur la page suivante.

    Il peut être utile aussi d’utiliser des enregistrements audio, tel que celui qui est proposé sur le forum transe-hypnose.

    Si vous utilisez vous aussi la technique d’auto-hypnose de Schultz, ou si vous êtes praticien, n’hésitez pas à laisser un petit commentaire pour nous faire part de vos expériences!
    »


    (1) Document trouvé sur internet, le 26 février 2009. comme dit plus haut, je ne puis garantir l’efficacité de cette approche, encore moins sa fiabilité; elle a, au moins, le mérite d'exister.
    (2) Voici quelques ouvrages sur ce sujet et bien d’autres : *** Pour voir ce lien, enregistrez vous ***

    Bonne découverte.

    Petit bonjour, en passant, à cath qui, il y a quelques mois, me rendait également service en me fournissant, elle aussi, divers documents intéressants.

    Très cordialement.

    Peter.
     
  7. MENGAL

    MENGAL Membre

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    Cher moyga,

    Errata,

    Désolé, mais je viens de constater, à la lecture du courriel placé sur le site, que la référence bibliographique (1), c'est-à-dire la plus importante, avait disparu. Je vais donc essayer de la retrouver afin de vous la communiquer.

    De même, les mots "références bibliographiques" se trouvent dans le texte, alors qu'ils devraient apparaître plus bas ! C'est incompréhensible ...

    Mille excuses. Sans doute une fausse manoeuvre de ma part ou alors un bogue informatique ?

    Autre adresse : *** Pour voir ce lien, enregistrez vous ***

    Bien à vous.

    Peter.
     
  8. MENGAL

    MENGAL Membre

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  9. surderien

    surderien Moderateur Membre de l'équipe

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    Roudil a dit :

    Mon expérience me fait affirmer que ce n'est pas la profondeur de la transe qui permet d'évoluer dans un domaine

    ou changer des mécanismes, croyances ou comportements limitants....

    car le dialogue avec l'inconscient pour des résultats efficaces sont patents, évidents, même en transe partielle....!
    :) :idea:



    Je constate souvent que plus la transe est superficielle, plus le conscient et l’inconscient communiquent facilement

    Le thérapeute s’en rend alors compte lorsque la personne fait ses questions et ses réponses toute seule

    En associant spontanément les choses

    Ce n’est plus un état second ou une confusion profonde


    C’est simplement d’être spontanément conscient de ce bien être au quotidien


    :)
     
  10. Cath

    Cath Membre

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    Bonjour Peter,

    Le Training Autogène est une méthode efficace d'auto-hypnose. Une fois bien entraîné aux exercices, il suffit de quelques secondes pour retrouver l'état de bien-être induit par la libération des tensions musculaires. Une fois le corps bien relaxé, le conscient s'efface, laissant s'installer une grande suggestibilité que chacun utilisera à bon escient pour le changement à apporter.
    D'autre part, cet état de déconnexion peut ouvrir une porte vers la spiritualité.
    Le Training Autogène est une base excellente à marier avec d'autres méthodes d'induction.
    On utilisait la méthode en Italie dans les années 80 pour la préparation à l'accouchement.
     
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