Régulation définitive des émotions

Si tu supprimes définitivement les émotions négatives, tu supprimeras simultanément la possibilité de différencier le négatif du positif et tu perdras toute possibilité de les distinguer
et de les alterner.
Tu seras figé en zombi rigolo et sera pris pour un rigolo incapable d’exprimer toute autre expression émotionnelle

piégé dans une apathie béate
heureuse

Je pense si s'était le cas on le saurait, puisque le corps l'utilise naturellement et automatiquement depuis que l'on est tout petit... La peur a aussi son intérêt en cas de danger. Ceci ne change rien dans le bénéfice de régulation, c'est juste le coté disproportionné qui ne s'affiche plus...

Travailler sur le type, l’intensité, le mode de survenue, le ressenti, le début de leur apparition.

‘Développer des concepts pour les dompter, les apprivoiser, les gérer, les piloter, se les approprier, se les personnaliser...

Une régulation adaptative.
‘Le travail d’une vie...

Débrancher le mental, regarder dans le corps, les sensations corporelles de tout types. Les observer simplement, comme on observe l'océan agité qui peu à peu devient calme, sans focaliser sur un voiler en particulier. Sans jugement, sans apriori, sans contrôle, sans chercher à s'adapter sur quoi que ce soit, jusqu'à apaisement. Un travail de quelques minutes utile dans la vie... l'adaptatif peut ensuite reprendre toute sa place, plus efficacement encore, le sol étant désormais plus dur et plus stable pour supporter le corps, plus léger lui aussi...
Une régulation "observative "

S’installer juste un peu plus confortablement dans la position (posture) où l’on était déjà, juste là...

Inspirer lentement et amplement et faire une petite pause juste en fin d’inspiration et, si l’on le souhaite aussi, en fin d’expiration...

Ressentir alors les battements de son cœur qui se ralentissent et se stabilisent presque aussitôt...

Ressentir aussi ce calme dans chaque partie du corps et dans chaque cellule de mon organisme, à l’intérieur de tout mon corps, un body scanner qui me confirme que tout est calme et que tout va bien *

Cette sensation de bien être et de bonne santé me met dans ma home sweet zone, mon lieu idéal de bonheur et de ressourcement.
J’y suis, et je continue ainsi mon cheminement et tout ce que j’ai à faire aujourd’hui, en pleine conscience et en connexion avec le monde et l’univers entier.



(* et si je ressens quelque chose de particulier, je me focalise sur la zone et je la relie à l’ensemble. Que son énergie de douleur ou de dysfonction se dissolve et s’oublie dans la totalité de mon organisme, comme un flocon glacé qui se réchauffe et disparaît dans un lac paisible et accueillant.

Et si cela persiste, je consulte, car c’est mon organisme qui me signale un problème+++)

surderien à dit:

Inspirer lentement et amplement et faire une petite pause juste en fin d’inspiration et, si l’on le souhaite aussi, en fin d’expiration...

Cliquez pour agrandir...

c'est malheureusement contre indiqué dans la méthode qui n'en est pas une puisque naturelle. Le contrôle impose à notre cerveau reptilien de maintenir voir renforcer l'alarme. Oui il y aura apaisement, mais pas durablement

très simplement, que pouvons nous gagner face une partie de nous bien plus puissante qui veut être entendue ?

Pourquoi ne pas la laisser s'exprimer alors que c'est la seul clé pour être tranquille ?
l'égo est -il plus fort que le naturel ?

cela dit, la technique de respiration que tu proposes est efficace...

Au début j'étais septique, trop facile et ça ne marchait pas jusqu'au jour où j'ai pu évaluer un avant et un après. Mon problème était le contrôle, trop dans le mental et l'attente. Quand on est en charge émotionnelle négative, on est pas bien et il y beaucoup de sensations dans le corps. Au début je multipliais les essais, il y avait apaisement et sa revenait vraiment juste derrière. Jusqu'au jour où c'est passé, certainement sans le vouloir vraiment puisque j'avais tellement échoué, s'était hallucinant. J'ai vraiment fait ce que j'ai pu pour ramener cette charge émotionnelle qui était évidement liée à une situation précise, mais impossible et encore maintenant à chaque fois que j'y pense impossible. Cette méthode est enseignée dans le monde depuis environ 20 ans et de plus en plus de professionnels s'y intéressent (médecin, neurologue etc), ça marche, et s'est définitif. ça ne retire pas la peur qui a son intérêt, simplement l’excès qui stres, ralenti et inhibe, que ceux qui vont voire un médecin ou autres ressentent et veulent se débarrasser d'une gêne handicapante dans la vie...

.
Laisser la main au corps tout en gardant le contrôle...

quand on réussit çà, plus jamais on n’oublie de s’oublier, c’est comme nager et conduire sa voiture.
Une co-thérapie.

justement une variante proposée aux enfants est de leur demander de suivre les sensations en plaçant la main là où ça fait quelques choses, également utilisable pour les adules. Au passage, ça fonctionne très bien chez les enfants, car naturellement bien plus dans leur corps et l'émotionnelle que les adultes...

.
Quand je nage, tout seul avec moi-même, je suis bien, je le pense, je le ressens et je suis libre alors de méditer et de modéliser, en communion avec l’eau, l’océan et l’univers entier...
Même si je suis en compétition de natation.

‘Lorsque je conduis ma voiture, tout seul avec moi-même, je suis la route, je suis le chemin, je suis en symbiose avec le monde...
Même si je transporte du lourd.

Pour moi c’est cà la régulation des émotions.

‘Être ailleurs, tout en étant ici.

Être bien, tout en restant dans le meilleur.

complètement d'accord, celui qui arrive à être ailleurs en quasi permanence n'a pas besoin de plus, du moment que le mental ne se connecte pas à un déclencheur pour ordonner une alarme tout va bien...
Mais ce que tu arrives à faire, c'est pas donné à tout le monde, et le quotidien nous ramène vite à la réalité... On ne peut pas être dans le corps en même temps que le mental, c'est l'un ou l'autre....

Se connecter au cerveau adaptatif (préfrontal) mode mental préfrontal à la place de l'automatique mode mental automatique, là encore c'est l'un ou l'autre, c'est vraiment la première chose à comprendre. Une façon de l'activer est de se connecter à ses sens, sons, ressentits, etc... Livre intéressant que j'ai lu et conseil "L'intelligence du stress" de Jacques Fradin. La connexion au préfrontal nous coupe du stress négatif et débordant, de nos croyances, inhibitions, peurs tout devient possible, facile et évident... L'énergie est alors utilisée utilement pour l'action.

Bonjour,
Je pratique l'EFT pour m'apaiser après un moment de colère, pour me rassurer si j'ai peur, pour me consoler si je suis triste. Mais ça c'est utile quand l'émotion est déjà là et qu'elle nous fait déjà souffrir.
Et selon moi le plus important est d'éviter de se sentir mal en toute situation, donc faire de la prévention. Et pour moi faire de la prévention n'est pas simplement de méditer ou faire de la cohérence cardiaque.
Nous avons un outil précieux et efficace à notre disposition : l'hypnose.
"couper" avec les émotions négatives que nous avons ressenti par le passé permet de voir le présent avec un regard neuf et non influencé. Et dans ces nouvelles dispositions nous ne réactivons pas nos vieilles peurs, nos vieilles frustrations, pertes, ou injustices au moindre évènement vécu.
Si l'hypnose de nettoyage des émotions passées nous permet de mieux vivre le présent nous avons moins besoin de reguler nos émotions ça se fait tout seul.

Pasithée à dit:

Et pour moi faire de la prévention n'est pas simplement de méditer ou faire de la cohérence cardiaque.

Cliquez pour agrandir...

pour faire de la prévention, la méditation et la cohérence cardiaque sont très bien

Pasithée à dit:

"couper" avec les émotions négatives que nous avons ressenti par le passé permet de voir le présent avec un regard neuf et non influencé.

Cliquez pour agrandir...

là il ne s'agit pas de couper une émotion au sens bête, et si justement l'influence est bien là est au premier plan car très subtile et incontrôlable. Un regard neuf face à une puissante machine que ne comprend que le sensoriel....

Cela dit, oui l'eft et l'hypnose, c'est très bien.

Un livre très instructif

Bonjour,

j'interviens ici juste pour une précision sur les émotions.
parler d'émotion "Négatives" c'est comme si il existait une main gauche mauvaise et une main droite bonne !
parce qu'il y a des maladroits donc gauche donc la mais gauche n'est pas bonne ... !?
Cette dérive du langage sur la qualité des émotions en parlant de négatif ou positif induit 2 axes d'analyse qui pour le coup, sont négatif.
le premier concerne le dit "thérapeute".
le deuxième sur la personne accueilli .
sans reprendre un cours complet et tout en commençant par le deuxième voici les raisons qui questionne la connaissance du premier :
si en moi il existe des émotions négatives, ma vie est une lutte permanente !
si je n'arrive pas à calmer ces émotions suis-je mauvais ou quelqu'un de négatif ?
ces questions ont réellement été posé par des patients.
Donc, il n'existe que des émotions positives, qui ont chacune leur utilité.
c'est l'intensité (l'excès) ou leur durée (fréquence, récurrence) qui complique l'activité réflexive.
l'incapacité provisoire de la gestion émotionnelle met à mal l'ensemble de la physiologie et limite mécaniquement la capacité à réfléchir et être calme.
Quelque soit la technique qui apaise l'activité electro-chimique c'est une bonne chose.
La meilleur technique c'est celle qui marche !
cependant si il y a une induction préalable à chaque consultation qui stipule qu'il est important de lutter contre une émotion négative, cela induit un stress constant contre productif.

j'espère ne blesser personne car je ne doute pas de la bienveillance des membres du forum, mais il est vrai que c'est un petit coup de gueule contre plusieurs formations qui n'ont aucune connaissance basique et accessible sur le net concernant les émotions.
bien àvous
et merci pour les échanges

Être terrorisé à l'idée de croiser quelqu'un dans le rue au point de ne plus sortir de chez soi a une utilité ? Ne pas pouvoir dormir pendant des jours avant une prise de parole en publique a une utilisé ? Se mettre régulièrement en colère pour tout et n'importe quoi et souvent pour rien a une utilité ? Parlons signale, mais pour ces exemples il est où le danger ? ça induit des comportements positif ou négatif ?
Dans la vrai vie, c'est une majorité de trucs comme ça et c'est la dessus qu'il faut travailler car le corps déclenche une réaction disproportionnée vis à vis du danger réel simplement car il fait un lien avec un moment passé qui est souvent en rapport avec la naissance et même avant.
En pour ce qui est de la technique, le noyau centrale est la capacité naturelle du corps avec laquelle il est possible de retravailler ça, la clé étant le sensorielle et surtout pas le mental...
Facile a vérifier puisque la difficulté disparait définitivement en quelques secondes ou minutes et c'est vérifiable. Après seulement on peut travailler correctement avec les techniques d'intelligence émotionnelle.